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什么是頸椎病？

頸(jing)椎(zhui)病是(shi)一種以退行性病理改變為基礎(chu)的疾病，主(zhu)要由于頸(jing)椎(zhui)長(chang)期(qi)勞(lao)損、骨(gu)質增生，或(huo)椎(zhui)間盤(pan)脫出、韌帶增厚(hou)，致使頸(jing)椎(zhui)脊髓、神經根(gen)或(huo)椎(zhui)動脈受壓(ya)，出現一系列(lie)功能障礙的臨床綜合征。

患者會出現頸背部疼痛、上肢無力、手指發麻、下肢乏力、行走困難、頭暈、惡心、嘔吐、甚至視物模糊、心動過速及吞咽困難等癥狀。

頸椎病的前期癥狀

1、手(shou)麻手(shou)脹，長(chang)期動手(shou)或者面(mian)對電腦的工(gong)作會出現手(shou)麻手(shou)脹癥狀，其主要(yao)是正中(zhong)神經在腕(wan)關節受(shou)壓(ya)了(le)，一般按壓(ya)手(shou)指和(he)手(shou)腕(wan)后可以緩解，這(zhe)也是頸椎病(bing)的先兆(zhao)。

2、頻繁(fan)落枕(zhen)(zhen)（失枕(zhen)(zhen)），如果經常失枕(zhen)(zhen)則是急性(xing)頸部疼痛，偶爾一(yi)次可能是因為前一(yi)天太(tai)累或(huo)者睡的(de)太(tai)死，頸部過于偏(pian)斜，但經常失枕(zhen)(zhen)就是頸椎病的(de)征兆(zhao)了，要及(ji)時去醫院檢(jian)查。

3、頸肩背部不適，其實頸肩部出現(xian)酸痛是常(chang)見(jian)的一(yi)種情況，若(ruo)長(chang)期(qi)如(ru)此(ci)，且患者還不增加(jia)鍛煉，必定會(hui)發展(zhan)為(wei)頸椎病(bing)。

4、脖子響(xiang)(xiang)，如果當(dang)你感覺脖子不舒服時，稍(shao)微(wei)晃一(yi)下頭部出現"咯(ge)嘣"響(xiang)(xiang)，這是頸椎不穩的表現，很(hen)可能會演變為頸椎病。

5、頭昏腦脹(zhang)(zhang)、耳鳴(ming)，長期低頭看手(shou)機或電腦屏幕會(hui)出現頭昏腦脹(zhang)(zhang)、耳鳴(ming)等(deng)，其(qi)實(shi)這(zhe)也是頸椎的(de)征(zheng)兆，主要是椎動脈供血出現不(bu)足的(de)表現，如果不(bu)加(jia)注(zhu)意，繼續任其(qi)發展會(hui)變(bian)成眩暈、猝(cu)倒、惡(e)心等(deng)頸椎病(bing)癥狀。

6、心慌、胸悶、氣短，在沒有高血壓(ya)和(he)心臟病(bing)的病(bing)史前，常(chang)會(hui)出現心慌、胸悶、氣短等這也(ye)是(shi)頸椎(zhui)病(bing)的先(xian)兆(zhao)表現之一(yi)。

哪些不良習慣導致頸椎病

1、睡(shui)姿不(bu)正確(que)導(dao)致脖子受累：有(you)的(de)年輕人夜間(jian)(jian)生活豐富多彩，睡(shui)眠時間(jian)(jian)少，睡(shui)覺時睡(shui)姿不(bu)正確(que)，枕頭高低軟硬不(bu)當，有(you)的(de)甚至在車上，沙發上休息，對(dui)頸椎是非常(chang)不(bu)好(hao)的(de)，極易造成頸椎損(sun)傷(shang)。

2、空(kong)調(diao)溫度(du)過(guo)低導(dao)致頸部受(shou)涼：現在很多年輕人都離不(bu)開空(kong)調(diao)，有的(de)喜歡(huan)把空(kong)調(diao)的(de)溫度(du)調(diao)的(de)過(guo)低，或(huo)者一直對著頸部或(huo)者后背吹(chui)，極(ji)易造(zao)成頸部肌肉(rou)痙攣，神經水腫，從而(er)導(dao)致頸間部酸痛，傷害頸椎。

3、長(chang)(chang)時(shi)間(jian)工作，頸(jing)(jing)(jing)椎活動(dong)少：白領年輕人也是頸(jing)(jing)(jing)椎病(bing)的(de)主(zhu)要患(huan)病(bing)群體，主(zhu)要是因為長(chang)(chang)期保持一(yi)個(ge)姿勢工作，不活動(dong)頸(jing)(jing)(jing)椎，頸(jing)(jing)(jing)背部肌(ji)肉長(chang)(chang)期處于緊張(zhang)收縮狀態，在長(chang)(chang)時(shi)間(jian)的(de)高壓下頸(jing)(jing)(jing)椎就會出現肌(ji)肉水腫、痙攣等癥狀，最(zui)終患(huan)上頸(jing)(jing)(jing)椎病(bing)。

4、低頭族：手(shou)機(ji)的普及，幾乎到了(le)人(ren)手(shou)一(yi)機(ji)的地步。很多人(ren)都(dou)沉迷于手(shou)機(ji)，走路，坐車(che)，都(dou)是低頭玩(wan)手(shou)機(ji)，長期(qi)如此，頸(jing)椎會(hui)承(cheng)受更重(zhong)的力(li)量(liang)，導致頸(jing)椎受損。

5、不恰當的體育鍛煉：超過頸部耐量的活動或運動，如以頭頸部為負重支撐點的人體倒立或翻筋斗等，均可加重頸椎的負荷，尤其在缺乏正確指導的情況下，更易造成頸椎損傷。

如何預防頸椎病

1、保證良好的坐姿

從(cong)事會計(ji)、寫作、編校、打(da)字(zi)、編寫代碼等較長時間伏案(an)工(gong)作的(de)(de)人(ren)，一般應(ying)采(cai)取(qu)自然(ran)端坐(zuo)位，胸部保持挺直，頭部略微前傾，眼和(he)桌(zhuo)面保持適當(dang)的(de)(de)距離。正確的(de)(de)坐(zuo)位和(he)坐(zuo)姿是這一類職業的(de)(de)人(ren)需(xu)要(yao)特別注意的(de)(de)問題(ti)。

2、加強鍛煉(lian)，增強體質

預防頸椎病既可通過(guo)廣播(bo)操(cao)等(deng)作全(quan)身性的(de)鍛煉，也(ye)可通過(guo)頸項部(bu)功能鍛煉，增(zeng)強局部(bu)肌力，保持頸椎關節良好(hao)活動度以緩解癥狀。推薦(jian)兩(liang)個不錯的(de)運動，游(you)泳(yong)（尤其是蛙泳(yong)）和放(fang)風箏，這兩(liang)個運動需要經常仰頭，有助于(yu)放(fang)松頸椎。

3、防止(zhi)頸椎的(de)損傷

在(zai)(zai)(zai)運動(dong)、演出前做好熱身，防(fang)止(zhi)頸(jing)(jing)椎(zhui)(zhui)和其它(ta)部位的損傷。在(zai)(zai)(zai)運動(dong)之(zhi)前應該(gai)做好全身充分(fen)的準(zhun)備活動(dong)，這(zhe)其中(zhong)也包括(kuo)頸(jing)(jing)椎(zhui)(zhui)。這(zhe)樣(yang)可使關節(jie)、肌(ji)肉充分(fen)的舒展、協(xie)調，并且能使人體的應激能力與之(zhi)相適應，這(zhe)樣(yang)就(jiu)可以防(fang)止(zhi)運動(dong)中(zhong)受到(dao)(dao)傷害。另(ling)外一個需要注意的事項(xiang)是在(zai)(zai)(zai)發(fa)生(sheng)車(che)禍追尾時(shi)(shi)，急(ji)停急(ji)剎的動(dong)作容(rong)易導致頸(jing)(jing)椎(zhui)(zhui)發(fa)生(sheng)甩鞭傷，很多人沒有得到(dao)(dao)及時(shi)(shi)的治療，未來(lai)有可能發(fa)生(sheng)頸(jing)(jing)椎(zhui)(zhui)間盤突出、頸(jing)(jing)椎(zhui)(zhui)病。

4、糾正不適當的(de)睡勢、避免高枕

調整合理的睡(shui)眠姿(zi)勢，選(xuan)用合適(shi)的枕頭高低，讓頸椎(zhui)在睡(shui)眠中得(de)到良好的休息，可以有效的預防頸椎(zhui)病(bing)發(fa)生。

枕頭(tou)過高或(huo)過低對頸(jing)椎(zhui)病(bing)均(jun)不利(li)，枕頭(tou)的(de)高度(du)(du)以5-10cm較(jiao)為合(he)適，具(ju)體尺寸(cun)應該根(gen)據每個人的(de)生理(li)特征以及頸(jing)部生理(li)弧度(du)(du)而定，確保(bao)患者仰(yang)臥(wo)和側(ce)臥(wo)位時頸(jing)椎(zhui)的(de)正常生理(li)曲度(du)(du)，以不會(hui)使頸(jing)部扭曲為主(zhu)。習慣(guan)仰(yang)睡的(de)患者，枕頭(tou)高度(du)(du)應以壓縮后與自(zi)己的(de)拳(quan)頭(tou)高度(du)(du)相等(deng)為合(he)適；習慣(guan)側(ce)睡的(de)患者，枕頭(tou)高度(du)(du)應壓縮后與自(zi)己一側(ce)肩寬高度(du)(du)一致(zhi)。

5、防(fang)止頸部受風受寒

防(fang)止(zhi)頸(jing)部受風(feng)受寒受潮。如風(feng)寒會導致肌(ji)肉痙攣(luan)、僵硬，從而(er)造成(cheng)落枕、頸(jing)椎小關(guan)節紊(wen)亂和(he)肌(ji)肉纖維織炎。

盛世天鵝頸